Met dit full body trainingsprogramma ga je 3 keer per week trainen, met een dag rust tussen elke training. Je gaat steeds afwisselen tussen full body A & B. Dit wilt zeggen dat wanneer je 3 keer per week traint je elke week een van de twee schema’s 2 keer in de week doet. Bijvoorbeeld op de oneven weken 2x A en op de even weken 2x B