Beste Glenn,

Welkom bij jouw eerste trainingsweek op weg naar een sterker, fitter en gespierder lichaam! Dit full-body schema is speciaal voor jou ontworpen, met een focus op hypertrofie. Het doel is om je hele lichaam evenwichtig te trainen en een sterke basis op te bouwen.

Omdat dit jouw eerste week is, is het belangrijk om vooral te wennen aan de oefeningen, de bewegingen goed onder de knie te krijgen en je lichaam te laten wennen aan de nieuwe belasting. Neem de tijd om de juiste techniek te leren, want dit is de sleutel tot veilige en effectieve vooruitgang.

We hebben een schema samengesteld dat zowel compound-oefeningen als isolatie-oefeningen bevat. De compound-oefeningen helpen je om meerdere spiergroepen tegelijkertijd te trainen, terwijl de isolatie-oefeningen zich richten op specifieke spieren voor maximale ontwikkeling.

Glenn, ik weet zeker dat je dit kunt! Blijf gefocust, werk hard en geef je lichaam de tijd om te groeien en sterker te worden. Als je vragen hebt of ergens tegenaan loopt, aarzel dan niet om hulp te vragen.

Veel succes in je eerste week! We zijn benieuwd naar jouw resultaten en staan klaar om je te ondersteunen op deze mooie reis.

Met sportieve groet,

Mustafa Berber