Pre-workout is een razend populair product. Het zorgt ervoor dat je meer energie, focus en uithoudingsvermogen hebt. Er zijn vele soorten op de markt te verkrijgen, met allemaal verschillende samenstellingen. De werking van het product is voor iedereen persoonlijk. De afgelopen periode zijn supplementen, zoals pre-workout met cafeïne, veel in aanspraak geweest. Dit komt voornamelijk door de vaak extreem hoog gedoseerde cafeïnegehalte in het product. Wij leggen je in deze blog graag uit waar je op moet letten!

Waarom pre-workout met cafeïne?

Er zijn verschillende soorten op de markt, met schillende samenstellingen. De meest populaire zijn met cafeïne. Cafeïne zorgt namelijk voor een positief effect op je concentratie. Een schepje  kan zo’n twee tot drie koppen koffie aan cafeïne bevatten. Denk niet, hoe hoger het cafeïnegehalte hoe beter. Pre-workout producten bevatten namelijk ook andere actieve stoffen. Alles hangt samen om de beste samenstelling. Een product waarvan de ingrediënten perfect op elkaar zijn afgestemd, waarbij vaak een lage dosering aan bepaalde ingrediënten aanwezig zijn, kan daardoor een positiever effect hebben op jouw training dan een met een extreem hoge doseringen. Een ander bijkomend voordeel is dat je daardoor vaak maar een maatschep a 8-10 gram nodig hebt i.p.v. twee. Hierdoor gaat jouw potje langer mee!

De verschillende hoeveelheden cafeïne.

Hoeveel cafeïne in een pre-workout zit verschilt per supplement. Zo zijn er licht gedoseerde met 100 mg cafeïne per dagdosering en hoog gedosserde tot met wel 400 mg cafeïne per dagdosering. Ik ben persoonlijk geen voorstander van een pre-workout met een extreem hoge dosering aan cafeïne. Omdat ik het zelf dagelijks gebruik.

Wat is de beste hoeveelheid cafeïne?

Als je gaat voor dagelijkse ondersteuning is het aangeraden om een supplement te kiezen met een wat lagere hoeveelheid cafeïne. Daarom hebben wij gekozen om onze Pre-workout te doseren met 160 mg aan cafeïne (ongeveer 2 koppen koffie.) Mocht je een dag hebben, waarbij je denk meer nodig te hebben, kies er dan voor om pre-workout te combineren met Energy Booster. Wanneer je weinig tot geen cafeïne houdende drank nuttigt, raden wij aan om enkel te starten met pre-workout. Sporadisch te veel cafeïne in je lichaam kan vervekende negatieve effecten hebben op het lichaam. Denk hierbij aan paniek of angstaanvallen. Dit gaat wel weer over, maar prettig is het natuurlijk niet!

Kan ik ook nog koffie drinken?

Het Voedingscentrum geeft aan dat een gezonde volwassenen geen negatieve effecten kunnen verwachten als ze ongeveer 400 mg cafeïne per dag binnenkrijgen. Het is dus afhankelijk van de hoeveelheid cafeïne die aanwezig is of je een kopkoffie kunt drinken. Wanneer je pre-workout gebruikt met een relatief lage cafeïne gehalte, kun je ook gerust nog een of twee koppen koffie drinken. Een kop koffie bevat gemiddeld 80mg aan cafeïne.

Hoe gebruik je een pre-workout met cafeïne?

Ongeveer 15 tot 30 minuten voor je gaat sporten neem je een dagdosering. Bij zullen de positieve effecten snel voelbaar zijn, bij de ander wat later. Ik neem het persoonlijk 3-5 minuten in voor ik ga trainen. Anders stuiter ik 25 minuten bij mij thuis in de woonkamer (haha.)

De beste pre-workouts met cafeïne

Wat de beste pre-workout is hangt af van waar je precies naar op zoek bent en is zeer persoonlijk. Zoals ik al eerder zei in dit bericht is cafeïne niet het enigste ingrediënt waar je naar moet kijken. Onze pre-workout is zorgvuldig samengesteld door en voor (top)sporters. Wij maken geen geheim van onze samenstelling en welke ingrediënten wij gebruiken, ontdek onze pre-workout.