Wanneer je een pre-workout met creatine wilt bestellen, kom je veel verschillende soorten supplementen tegen. De meeste zijn voedingssamenstellingen van enkelvoudige koolhydraten (suiker), aminozuren, stikstof, cafeïne, vitamines en creatine. Een pre-workout supplement biedt na enkele minuten na inname een boost van energie, wat een positieve invloed kan hebben op je prestaties tijdens (fysieke) inspanning.
Creatine is een veelvoorkomend ingrediënt in deze supplementen. Dit is niet vreemd, omdat creatine helpt bij het verbeteren van prestaties bij (explosieve) krachtinspanningen.
Als je de ingrediëntenlijst van de pre-workout van Perfect Nutrition bekijkt, zal je opvallen dat er geen creatine in zit. De formule is sterk gedoseerd met de meest werkzame ingrediënten, maar waarom geen creatine? Dat ga ik je uitleggen!
Creatine is een werkzame stof en zeker niet overbodig, maar heeft niets in het potje Pre-workout te zoeken. Vaak wordt creatine gebruikt als goedkoop vulmiddel, waardoor bedrijven meer winst kunnen maken. Het is veel interessanter voor de gebruiker om een potje pre-workout zonder creatine en een apart potje creatine te kopen. Dit is niet alleen voordeliger, maar ook omdat de werking van creatine beperkt is als je het niet dagelijks (3-5g) inneemt, ook op rustdagen. Wanneer je traint en een pre-workout gebruikt, krijg je mogelijk de benodigde hoeveelheid binnen.
Als dit niet het geval is, moet je het aanvullen tot de 3-5g. Voor niet-trainingsdagen moet je alsnog een potje creatine hebben, of neem je liever pre-workout in terwijl je geen fysieke inspanning levert? Dit lijkt me niet heel prettig, tenzij je nog een aantal uur moet studeren (ha-ha.)
Voor deze berekening gebruik ik de prijzen van Perfect Nutrition.
Pot pre-workout 300g (€34,90) = €11,63 per 100g
Pot creatine 500g (€28,90) = €5,78 per 100g
Pre-workouts waarin creatine zit, zijn meestal voor een derde gedoseerd met creatine. Dit komt overeen met 100g. Uiteindelijk betaal je €5,45 te veel voor de creatine.
Omgerekend zou een pot creatine van 500g €58,15 moeten kosten! Belachelijk, maar blijkbaar normaal als het als goedkoop vulmiddel wordt gebruikt in een formule.
Daarnaast wordt er vaak een grotere maatschep of twee maatscheppen geadviseerd als dagdosering (ongeveer 15g). Dit is om de 5g creatine binnen te krijgen, maar hierdoor gaan de potten ook twee keer zo snel op.
De pre-workout van Perfect Nutrition heeft een maatschep van ~7,5 gram, waarmee je dus langer kunt doen (40 doseringen).
Ja, deze twee producten sluiten perfect op elkaar aan! Pre-workout zorgt voor meer focus en energie, terwijl creatine bijdraagt aan explosieve kracht. Houd echter rekening met de mogelijke dosering aan creatine in een pre-workout product. Meer dan 5 gram per dag heeft geen meerwaarde. Daarom adviseer ik altijd om op rustdagen 3-5 gram creatine in te nemen voor optimale werking.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang de meest gelezen blog berichten, leuke acties en interessante aanbiedingen in jouw inbox.
In onze blogs proberen we wat dieper in te gaan over alles wat met supplementen te maken heeft en geven we tips en advies over het gebruik. We hopen dat we jou op deze manier beter kunnen helpen om ook voor de Perfecte leefstijl te gaan.
Geen producten in de winkelwagen.
Totaal winkelwagen: €0,00
