Met dit trainingsprogramma ga je 4 keer per week trainen. Je traint 3 dagen achter elkaar op basis van een Push, Pull en Leg Day na deze 3 dagen neem je een dag rust. Dit schema is speciaal opgesteld voor gevorderde. Door dit schema af te sluiten met een full body trainingsprogramma ga je elke spiergroep van het lichaam 2 keer trainen per week.

Met dit trainingsprogramma ga je 4 keer per week trainen. Je traint 3 dagen achter elkaar op basis van een Push, Pull en Leg Day na deze 3 dagen neem je een dag rust. Daarna doe je een full body workout die
voornamelijk in het teken staat van ‘’grote’’ compound oefeningen.

Ik adviseer je om licht in gewicht te beginnen, naarmate je je sterker
voelt, kun je het gewicht verhogen. Zorg ervoor dat je alle oefeningen op
een technisch juiste wijze weet uit te voeren. Dit is erg belangrijk!