Hey Twan,

Leuk dat je aan de slag gaat met dit trainingsschema! We hebben gekozen voor intervaltraining omdat het een van de meest effectieve manieren is om kracht, uithoudingsvermogen en conditie op te bouwen in een korte tijd. Door afwisselend periodes van inspanning en rust, houdt je lichaam het langer vol en kun je tijdens de werkperiodes maximaal presteren. Dit zorgt ervoor dat je spieren sterker worden, je core stabieler, en je conditie steeds beter.

Intervaltraining is ook ideaal omdat het je metabolisme een boost geeft. Zelfs na je workout blijft je lichaam calorieën verbranden, wat het extra efficiënt maakt. Bovendien houden de korte rustmomenten je energie hoog en voorkom je overbelasting, vooral belangrijk omdat je je enkels wilt ontzien.

Ik heb dit schema zo opgesteld dat het dynamisch en uitdagend is, maar goed uitvoerbaar thuis zonder ingewikkelde apparatuur. Het is helemaal afgestemd op jouw doelen en situatie, zodat je je volledig kunt focussen op resultaat.

Veel succes met de training! Als je vragen hebt of ergens tegenaan loopt, stuur me gewoon een appje. Ik help je graag verder!

Zet hem op! 💪

Groet,

Mustafa

Tip: Bekijk eerst alle oefeningen, zodat je weet welke oefeningen je moet doen.

Applicatie: Timer

Stel als volgt in:
Werk: 40 sec
Rust: 20 sec
Oefeningen: 8
Rondes: 3
Ronde resetten: 2 minten