Voedingsschema (3250 kcal, 156 g eiwit, 90 g vet, 453 g koolhydraten)

Als je wil kun je maaltijd 2 vervangen voor een zo gehete cheat meal:

1 x per week kun je twe maaltijd vervangen in je schema.

bijvoorbeeld maaltijd 2 voor:

Cheat Meal (Ter vervanging van een maaltijd)

• Volkorenbrood: 2 sneetjes (70 g)
• Schuddebuikjes: 15 g
• Pindakaas (100%): 15 g
• Hagelslag puur: 10 g

Macros: 350 kcal, 10 g eiwit, 12 g vet, 50 g koolhydraten

Of een van je twee grote maaltijden voor een Pizza of fastfood (Track deze middelen via een app, zo weet je of je aan je dagelijkse caloriebehoefte blijft voldoen.)